【健康讲座】小暑时节话养生,教你安然度夏
时间:2020-07-20   来源:经开外科医院   点击:
  小暑至,盛夏始。小暑节气之后,暑热的天气特点会更加突出,人体出汗多,消耗大,容易出现出现精神疲惫、食欲不振等情况。天气炎热,暴雨湿气,那么小暑时节如何养生呢?
 
  小暑时节意味着盛夏的到来,天气炎热,颈肩腰腿痛令不少中老年人苦不堪言,为了指导广大居民朋友以正确的预防和保健知识缓解疾病痛苦,7月13日,合肥经开外科医院康复科杨迎丰主任走进桃源居委会,为社区居民带来了《如何预防颈肩腰腿痛》的专题健康讲座。
 

 
  为了解答大家对颈肩腰腿痛方面的疑惑,宣传颈肩腰腿痛的预防和保健知识,杨主任从颈肩腰腿痛的基本常识、发病原因、临床表现、诊断、鉴别诊断、治疗、预防保健等几方面,深入浅出、通俗易懂地为大家讲解了日常生活中最需了解、掌握的有关颈肩腰腿痛的知识。
 

 
  讲座结束后,不少老年居民主动向杨主任进行健康咨询,请杨主任帮忙分析自己的健康状况,为自己的健康养生出招。
 





 
  参与讲座的居民们表示,杨主任的讲解让他们学到很多健康保健的知识,获益匪浅。
 
小暑养生小贴士
 
  “小暑过,一日热三分”,桑拿模式即将开启,持续高温的三伏天也将随期而至。你准备好了吗?让我们一起听听医生提供给我们哪些养生攻略。
 

杨迎丰
合肥经开外科医院
主治医师、康复科主任
饮食篇
  1、多喝水
  暑天气候炎热,人们出汗多,水分挥发较快,因此需要多喝水。如出汗过多,水分不及时补充,人就容易伤津脱液。
  2、饮食宜清淡、温凉
  暑天湿气较重,会导致脾胃功能降低,饮食忌油腻、辛辣,宜清淡,便于消化。暑天有热有湿,饮食上不要过分凉,以温凉食物为宜。
  胃肠道疾病的人群,此节气要注意饮食的合理科学。如慢性胃炎、慢性肠炎的人们要注意饮食有规律,不要暴饮暴食,还要注意饮食卫生,防止肠道传染病的发生。同时应少食寒凉之物,以免加重病情。
 
起居篇
  1、警惕情绪中暑
  保持平心静气、少动多静。小暑时节,气候炎热,人常感到心烦不安,疲倦乏力。在自我养护和锻炼时,应按五脏主时,夏季为心所主而顾护心阳,心平气和,确保心脏机能的旺盛,以符合“春夏养阳”的原则。故夏季养生重点突出“心静”二字。此时,人们可晚睡早起,最好午睡一会儿。
  2、减少户外活动
  暑天气温较高,日晒厉害,尤其中午前后要尽量减少外出,出门注意打伞、戴帽子,避免长时间日晒,勤带雨具。